कोरोना संक्रमण पूरी दुनिया के लिए चिंता का कारण बनी हुई है। डेल्टा जैसे वैरिएंट से संक्रमण के कारण लोगों को कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ा। हालांकि ओमिक्रॉन वैरिएंट के लक्षणों को अपेक्षाकृत हल्का माना जा रहा है। इन दोनों वैरिएंट के संक्रमण से ठीक होने के बाद लोगों में कमजोरी बने रहने की समस्या काफी सामान्य देखी जा रही है। लॉन्ग कोविड के रूप में कुछ लोगों को कई महीनों तक कमजोरी की समस्या बनी रह सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक संक्रमण से मुकाबले के दौरान शरीर में माइक्रोन्यूट्रिएट्स की कमी हो जाती है, जिसके कारण रिकवरी के बाद भी कमजोरी की दिक्कत बनी रह सकती है। यही कारण है कि संक्रमण के दौरान और ठीक होने के बाद भी लोगों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है। 

यदि हाल ही में आप भी कोरोना संक्रमण के शिकार रह चुके हैं, और रिकवरी के बाद भी लगातार कमजोरी और थकान की दिक्कत बनी हुई है तो आपको भी अपने आहार पर ध्यान देनी की आश्यकता है। भोजन में तमाम तरह के विटामिन्स और खनिजों से युक्त चीजों को शामिल करें जिससे संक्रमण के दौरान नष्ट हुई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की आसानी से पूर्ति की जा सके। आइए आगे की स्लाइडों में ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में जानते हैं जो कमजोरी की समस्या को तेजी से दूर करने में आपके लिए मददगार साबित हो सकती हैं।

बादाम दिमाग-शरीर के लिए फायदेमंद
वर्षों से शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए लोगों को बादाम खाने की सलाह दी जाती रही है। बादाम सिर्फ दिमाग को ही तेज नहीं करता, इसका सेवन करना शरीर को ताकत देने के लिए भी काफी लाभदायक माना जाता है। बादाम में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाए जाते हैं। इसके अलावा बादाम को विटामिन-बी का भी अच्छा स्रोत माना जाता है जो भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद मैग्नीशियम थकान को कम करने में सहायक माना जाता है।

केले खाने से दूर होती है कमजोरी
शरीर की कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए केले खाना आपके लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। केले खाना आपके लिए ईंधन की तरह काम करता हैं। पोटेशियम से भरपूर इस फल में फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर की थकान और कमजोरी को कम करने के साथ तेजी से ऊर्जा के संचार में सहायक है। इसके अलावा केले को मैग्नीशियम और विटामिन-बी का भी अच्छा स्रोत माना जाता है, जिसका नियमित सेवन करना आपकी सेहत के लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। 

खून बढ़ाने के लिए खाएं खजूर
शरीर की कमजोरी और खून की कमी को दूर करने के लिए खजूर का सेवन करना आपके लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। खजूर कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन का उत्कृष्ट स्रोत हैं। दूध के साथ खजूर का सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ हीमोग्लोबिन की मात्रा को तेजी से बढ़ाने में मदद मिल सकती है। कोरोना से रिकवरी के दौरान रोजाना दूध में खजूर डालकर इसका सेवन करना सेहत के लिए अविश्वसनीय तौर से लाभदायक हो सकता है।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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